あぁ~(--;)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 56.9kg 60kg 41% (あと0kg) 156.7cm 56.9kgの体型
    体脂肪 32% 32.6% 156.7cm 平均

2016年10月04日

  • 長澤さん(妊娠中)

    戻らない

    お通じがあっても
    ダメだぁ

    8:20
    朝ごはん《280㌍》
    *小ぶりバナナ<50㌍
    *生野菜サラダ<30㌍
    *目玉焼き<80㌍
    *ウィンナー<50㌍
    *牛乳<70㌍

    ●お通じ有り●

    ブラブラお買い物1時間

    11:30
    間食《100㌍》
    *パン<100㌍

    ブラブラお買い物1時間半

    いっぱい歩いた!!
    お腹張らないか心配

    14:30
    昼ごはん《380㌍》
    *豆腐のサラダ<70㌍
    *煮豆<20㌍
    *チンゲン菜としめじ炒め<40㌍
    *スイートポテトパン<200㌍
    *チーズ蒸しパン2口<50㌍

    グルテンフリーに憧れる

    16:00
    夕ごはん《180㌍》
    *納豆<80㌍
    *マロンロールケーキ半分<100㌍

    17:30
    間食《200㌍》
    *グラタン<200㌍

    はい(* ̄∇ ̄)ノ
    これ完全に
    余計な1食です。
    明日は台風で
    外出出来ないし
    半日食事を我慢してみよう

    カロリー合計:1200kcal08:22
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長澤さん(妊娠中)

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