次なる目標と小さなごほうび

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.8kg 57.6kg 55kg 45% (あと2.6kg) 160cm 57.6kgの体型
    体脂肪 34.3% 33.9% 32% 160cm 標準

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2016年10月04日

  • みどり

    先月たてた小さな目標「体脂肪率33%台」が達成できたので、ご褒美に前から欲しかったジムで使う細長いタオル(マフラータオル?)をゲット。

    次なる目標は体脂肪率32%台を2回踏むこと。
    ご褒美は、私の鶏ささみ生活を彩る1枚のお皿にしよう。
    我が家の白いお皿だと、ささみが美味しそうに見えない!
    藍色か濃い茶色だと、白っぽい鶏肉も赤や緑の野菜も映えそう。
    ニトリで探してこよう。


    【食事】※前日からの絶食時間:18時間
    7時台:ブラックコーヒー

    10時過ぎ:昨日の夕飯の残り(親子丼の具、小松菜のいためもの、しめじと油揚げの味噌汁)、木綿豆腐、納豆、バナナ1本

    13時20分:ストリングチーズ1本、クルミ1つかみ、コーヒー(牛乳)

    17時20分:チョコレートサンデー、ダブルチーズバーガー、コカ・コーラゼロ@マクドナルド


    カロリー合計:08:22
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160cm 59.1kg

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