258日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 71.6kg 65kg 55% (あと6.6kg) 162cm 71.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 標準

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2016年10月04日

  • クピ子

    ■夜体重
    ■お通じ
    ■前日比 +0.1kg

    増えちゃった。
    夜ご飯子の残りを食べちゃったからかしら。。お米を。




    <食事の記録>
    朝:スムージー(冷凍バナナ、牛乳、蜂蜜、モリンガ、ホワイトチアシード)
    昼:かぼちゃグラタン、きんぴらごぼう、納豆
    夜:かぼちゃグラタン+トリュフ塩激ウマ、チンジャオロース、白ワイン

    <運動の記録>
    脚パカ
    クランチ
    レッグレイズ
    プランク
    ストレッチ

    カロリー合計:08:42
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実践中のダイエット方法

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