53.3kg 30.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.9kg 53.3kg 50kg 52% (あと3.3kg) 158cm 53.3kgの体型
    体脂肪 32.9% 30.6% 28% 158cm 美容

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2016年10月04日

  • れっど。

    モーレツに仕事がバタバタした日。いろいろあってキレまくった。。疲れた〜。。
    イライラしすぎてチョコレートを食べてしまった。。

    冷凍庫のストック消費で、パルシステムのチーズまぐろカツと、野菜のおかず大量の夕食。
    クックパッドを見てやみつきピーマンを作った。まぐろカツのついでにナスを揚げて煮浸し。サラダはサラダ菜とふじっこの彩りレンコンサラダ。

    朝食

    チーズわさび味
    80kcal(2個)
    ミニガルボ
    100kcal(1食分)

    昼食

    こんにゃく麺中華麺風
    30kcal(1食分)
    セブイレのサラダ
    80kcal(1食分)
    鳥ハム
    160kcal(2個)

    夕食

    山形のだしを乗せた冷奴
    50kcal(1食分)
    刺身こんにゃく少し
    30kcal(1食分)
    サラダ
    200kcal(1食分)
    やみつきピーマン
    150kcal(1食分)
    チーズまぐろかつ
    250kcal(1食分)
    揚げなすの煮浸し
    80kcal(1食分)

    間食

    チョコレート
    80kcal(1食分)

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    カロリー合計:1290kcal08:45
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れっど。

158cm 50.6kg

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