31日目 70.9kg 42.4% Diet開始1ヶ月

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.3kg 70.9kg 54kg 16% (あと16.9kg) 157cm 70.9kgの体型
    体脂肪 43.7% 42.4% 23% 157cm 標準

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2016年10月04日

  • あけび

    朝食:チョコレートケーキ…290kcal
    コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal

    昼食:鶏肉3つ…141kcal

    夕食:こんにゃく+ししとう…125kcal
    じゃがいもとわかめの味噌汁…43kcal
    海藻サラダ+ゴマドレ…106kcal
    じゃがいもと牛肉と玉ねぎとピーマンのカレー炒め…88kcal

    間食:コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal

    今日でダイエット1ヶ月が経ちました。
    約3キロの減量…。
    やっぱ若いときと違ってガッツリ痩せれないなー
    5キロ位痩せれると思ったんだけどなー
    しょうがないね(ㆀ˘・з・˘)
    1ヶ月後は5キロ位痩せれると良いな(´・ω・`)

    カロリー合計:841kcal09:41
    •  
    • コメント4件
    • まり まり お邪魔しまーす。
      1カ月に3キロはすばらしいですよー^^v
      2016.10.05 00:50
    • あけび あけび > まりさん
      コメントありがとうございます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
      そうですよね!3キロでも十分ですよね!
      前向きに頑張ります(๑•̀ㅂ•́)و✧
      2016.10.05 10:35
    • マミオク マミオク おいしそうな、夕食ですね(*^◯^*)
      カロリー計算もしっかりしていて素敵です♡
      2016.10.05 10:47
    • あけび あけび > マミオクさん
      コメントありがとうございます!(u_u*)
      カロリー計算超適当ですが、なんとか続けれてますw
      いつまで続けれるやらって感じですが
      飽きるまで頑張ろうと思います!
      2016.10.05 19:41
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157cm 66.9kg

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