今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.2kg 48kg 75% (あと1.2kg) 168cm 49.2kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 体重とBMI

2016年10月04日

  • マロンクリーム

    朝食・・・   トマトジュース、 ゆで卵1/2個、 バゲットパン2切れ、
             カヤジャム、 オリーブオイル、 バナナ1/2本、
            コーヒー、

             黒豆茶、 みかん1/2個、


    昼食・・・    しょう油豚骨ラーメン(もやし、ネギ、チャーシュー)、
              

    おやつ・・・   マロンパイ1/2個、 ポテトチップス6枚、
               コーヒー、


    夕食・・・     白米&もち麦ご飯、 焼きサンマ、 おろし大根、
              お味噌汁(ワカメ、お麩、海苔)、 昆布の佃煮、
              煮物(じゃが芋、インゲン、人参、大根)、
              マグロフレーク、 かぼす、

              フィンガーチョコ2個、 柿1/2個、
    梨1/4個、 ヨーグルト&紅芋パウダー、
              コーヒー、

     
             ☆  生理中。 チョット身体だるい感じ、、、。

                 夕食のサンマが美味しかった!!
                 サンマ&かぼす最高♪

                 やはり和食メニューとなるとヘルシー感が
                 アップする様な気がする。
                 生理中だけでも和食率上げたいな。

    生理中 カロリー合計:11:10
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マロンクリーム
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