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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.6kg 65.6kg 59.5kg 71% (あと6.1kg) 163cm 65.6kgの体型
    体脂肪 0% 29% 163cm モデル

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2016年10月04日

  • なな

    65キロ台でキープできてるのでよしとする!
    あと1.4kg頑張りたい!

    1日一食はなんでも気が向いたままに好きなもの食べてるので、2食置き換えてもそこまでストレスかからずに過ごせてます。
    なんでもいいからといって爆食いするとさすがにダイエットしてる意味ないので程よい量にしていますが。

    置き換えの時のメニューはこんな感じ。
    ザバスウエイトダウンプロテイン
    難消化性デキストリン 5g
    ネイチャーメイドマルチビタミン&ミネラル
    アサヒスーパービール酵母 7粒
    フォースコリー 2粒
    粉末ビタミンC 500mg
    えごま油 1.5cc

    カロリー合計:11:27
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実践中のダイエット方法

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