無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.8kg 60.5kg 50kg 37% (あと10.5kg) 154.1cm 60.5kgの体型
    体脂肪 0% 35.1% 0% 154.1cm 平均

2016年10月04日

  • marisa/毎日楽しむ

    《睡眠》
    就寝04:00
    起床11:00
    基礎代謝1211
    総カロリー2180

    《食事》
    12:00
    ごはん400
    野菜炒め200
    味噌汁30
    グレープフルーツ80

    からあげ2個200
    コロッケバーがー450
    グレープフルーツ20
    お菓子200

    20:00
    豆腐ハンバーグ300
    スパム100
    漬物類
    ジャガイモきのこのオイル焼き200

    《運動》
    スクワット100
    つま先立ち100

    カロリー合計:11:53
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154.1cm 57.7kg

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