29日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 51.3kg 45kg 35% (あと6.3kg) 154cm 51.3kgの体型
    体脂肪 30.3% 25% 154cm 平均

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2016年10月04日

  • rune*

    朝、車掃除して汗だく。
    午前中車検に出して来ました。
    いつも朝測ったのを記録するが
    できなかったので、昼に測ったのを記録
    朝食べれなかったのと
    汗だく掃除作業がきいてるのか。
    そしていつもはくパンツがゆるい気がする…


    食事
    朝、時間なし、お茶、チョコ1粒(31kcal)

    昼、(合計80kcal)
    ブルガリア脂肪0ヨーグルト100g(38kcal)
    バナナ40g(34kcal)
    ブルーベリー10粒(8kcal)
    ノンカロリーシロップ(0kcal)

    夕方4時、(合計520kcal)
    さんまの南蛮漬け100g(198kcal)
    白米80g(130kcal)
    きゅうり(40g)のキムチあえ(15kcal)
    スクランブルエッグ(80kcal)
    刻み納豆(97kcal)

    夜7時、(合計113kcal)
    スープ餃子(70kcal)
    梨100g(43kcal)

    間食、
    ヤクルト(62kcal)
    チョコ2粒(62kcal)



    運動
    腹筋10x2回
    背筋10x2回
    スクワット20x2回
    ウォーキング40分
    フラフープ10分






    カロリー合計:868kcal12:10
    •  
    • コメント4件
    • ち-ちゃん ち-ちゃん 車のお掃除おつかれさまでした!
      いい運動ですね!!

      パンツがゆるくなると嬉しいですよね♡
      わたしも、ゆとりのある服ばかりじゃなくてラインのでる服もたまには着て
      体感?で意識高めたいなぁって思いました◎

      ひきつづき頑張りましょう(^O^)
      2016.10.04 16:36
    • rune* rune* > ち-ちゃんさんこんにちわー^^
      労いの言葉・・・ありがとうございます~♪m(__)m
      そうなんです~、お尻まで隠れるようなふわっとしたのを
      良く着ていましたが、ちょっとすっきりしたのも着て
      意識してみようかと・・・^^
      励みになります。ありがとうございます~!^^*
      2016.10.04 17:46
    • 優亜@KOH 優亜@KOH 掃除で汗だく良いですねー^^
      掃除って色々やると結構汗だくになりますよね♪
      これも運動として効いていたらいいなといつも思いながらやってます!

      パンツが緩くなっているんですか!
      実感するととてもうれしいですよね^^
      私も成果が見えてきたところなのでお互いもっともっと頑張りましょう♪
      2016.10.04 21:38
    • rune* rune* > 優亜@KOHさん、こんばんわー^^*
      掃除して痩せられるならいいのになーなんて思ったりして。笑

      パンツね、思えばサイドゴム入りとかが多いので^^;
      もう一皮むけたら(痩せたら)、ゴム入りじゃないパンツ
      を新調してみようかと思います。笑
      波はありますが、お互い目標目指していきましょう☆^^*



      2016.10.05 18:26
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