10月4日(火)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54kg 52.9kg 47kg 15% (あと5.9kg) 160cm 52.9kgの体型
    体脂肪 27.4% 0% 20% 160cm 理想

2016年10月04日

  • ちょこまにあ

    【朝食】5:30

    コーヒー

    【昼食】12:00
    野菜ラーメン
    アボカドスープ
    チアシードヨーグルト

    【おやつ】16:00
    チョコレート4カケ
    黒豆おやつ1袋

    【夕食】19:30
    糖質0麺とり塩スープ
    ビーノ1袋

    【運動】
    踏み台昇降30分

    カロリー合計:12:26
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実践中のダイエット方法

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ちょこまにあ

160cm 54.1kg

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