あー

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.3kg 54.1kg 50kg 4% (あと4.1kg) 164cm 54.1kgの体型
    体脂肪 25% 25% 20% 164cm 理想

 » 
2016年10月04日

  • おから

    朝 ソーセージ3本、卵焼き(卵一個)

    間食 ソーセージ一本、卵焼きほんの少し、チョコ

    昼 納豆1パック

    間食 チョコ2粒

    夕 サラダ(おから、もやし、ツナ半分、ネギ、ミニ豆腐半分、ミョウガ、ダシ醤油)。ご飯二口。焼き鮭半分

    間食 バウムクーヘン1センチ

    運動 ウォーキング二時間半

    やっぱりチョコレートを沢山食べてしまった・・毎日反省会
    明日からは食べたくなったら先にご飯を食べることにしよう。お昼ご飯は12時まで食べないってのが固定概念になっていて、ウオーキング後の時間にお菓子を沢山食べちゃうんだよね。

    カロリー合計:12:39
    •  
    • コメント1件
    • morango morango ウォーキング2時間半なんてすごいっ!

      …というかお昼ご飯は納豆だけですか!?
      2016.10.05 14:03
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.20 - 直前に甘いものを摂る「食前デザートダイエット」とは?

    のダイエット方法は、食事の最後にデザートを食べていた人が食前に変えることが原則で、これまでデザートを食べていなかった人が食前デザートを ... 語解説 Q&Aコーナー 30分前にお菓子を食べても、ご飯の量を減らせばよいのではない ... うしても食事の30分前に、お腹がすいてしまったら何を食べればよいですか? 砂糖が含まれた甘いものでも、少し ... vol.20 - 直前に甘いものを摂る「食前デザートダイエット」とは? ...

    ダイエットラボ
  • 【連載・視点】地域の危機を救った卵かけご飯醤油「おたまはん」

    、朝生んだ卵でご飯を食べていた。(商品を思いついたのは)そういうこともあった ... 、10年後にはなくなってしまう、そんな危機感が地域全体に漂っていた。そこで立ち上がったのが ... 品開発は面白く、皆わいわいやりながら作っていった」と高岡氏は振り返る。決して専門家に頼んだのではなく、とにかく作っては食べ作っては食べ ... 【連載・視点】地域の危機を救った卵かけご飯醤油「おたまはん」 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年9月期生
2016年9月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • rakupon
  • パキータ
  • (マイ・3・コ)
  • morango
  • ミルテ
  • ねねこ
被ライバル - 全てを見る
  • ミルテ
  • れいちゃん
  • rakupon
  • パキータ
  • (マイ・3・コ)
  • morango
  • ねねこ
同期生 - 全てを見る
  • めりー
  • づーみん
  • 黒猫
  • り
  • たんとも
  • ちょこ
  • 玲
  • あねも
  • slim crab
  • りさこ
  • ちゃんみよ
おから
おから

164cm 53kg

日記
71
ライバル
6
被ライバル
7