217日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.4kg 49kg 17% (あと17.4kg) 151cm 66.4kgの体型
    体脂肪 42.3% 38.5% 30% 151cm 理想

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2016年10月03日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 16,978
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~

    朝:×
    11:50
    昼: つけ麺
    19:30
    夜: 中華料理×8品、ココナッツミルク、蒸菓子
    16:30
    間: モンブラン、フルーツティー

    ~水~
    0.7ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    記録のみ

    カロリー合計:14:07
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$aya
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151cm 66.8kg

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