48kg 20.8%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.8kg 48kg 48kg 100% (あと0kg) 162cm 48kgの体型
    体脂肪 23% 20.8% 20% 162cm 標準

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2016年10月04日

  • あやっぺ

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    トレーシーマット スタンダードコース+立って行う腕

    ボールボクササイズ 15分


    昨日は運動は休みますの日記のあとちょっとした後日談がありまして

    注文してた新しいエクササイズdvdが届いたため、結局やってしまいました(笑)

    詳細 https://www.amazon.co.jp/ボールボクササイズ-ボールボクササイズ-1日15分-週3回-1ヶ月で効果の出るエクササイズ-DVD/dp/B0186ZJK56


    有酸素って気分が乗らない時に30分するって結構きつかったりします(;・∀・)

    これはありそうでなかった、バランスボールに乗ってボクササイズするので腰や膝に不安がある人でもできるし、何よりウォームアップ、クールダウンも入って1クール15分という手軽さがいいです。

    たった15分でもしっかり汗をかくし、動いたぞ!と感じれます。

    少ないけどAmazonでの評価もいいし、効果が楽しみです♫

    カロリー合計:15:49
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    • コメント1件
    • ちゃめ ちゃめ DVD(・∀・)面白そう~ほうほう、ボールの上でボクササイズかぁ
      15分とな!それは良いね~また効果のレビュー楽しみにしてますわ!
      あやっぺさんみたいに運動が日常になってる人でも気分乗らないと厳しいのね!私もやる気がいまひとつな時は時間が長く感じちゃってー
      途中で切ると達成感もなんもなく・・時間が短いは重要よねぇーー
      2016.10.04 18:11
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