9月30日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 71kg 65kg 0% (あと6kg) 161cm 71kgの体型
    体脂肪 34% 34.1% 30% 161cm 平均

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2016年09月30日

  • ゆきぶー

    朝 たきこみごはん

    昼 野菜たっぷり食べるスープ(リンガーハット)

    夕 宴会(さしみ、鍋、ビール、他)
      二次会(マグロカルパッチョ、ほうれん草ソテー、シーザーサラダ、赤ワイン)

    間 麦茶、


    朝ヨガ ○
    30日クランプチャレンジ  ×
    30日スクワットチャレンジ  ×
    ウォーキング ×
     通算 150km 全国一周 2%  朝日→糸魚川 82%

    カロリー合計:18:26
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ゆきぶー

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