10月2日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 70.6kg 65kg 6% (あと5.6kg) 161cm 70.6kgの体型
    体脂肪 34% 34.6% 30% 161cm 標準

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2016年10月02日

  • ゆきぶー

    朝 たきこみごはん、梅めかぶ茶

    昼 (クラフトビア金沢)ビール(小コップ2杯)、生ハム、手羽先、イカ焼 

    夕 さんま寿司、さんま塩焼き、さんまと大葉のフライ、サーモンカルパッチョ、淡麗グリーンラベル(350)、白ワイン(1/2ボトル)

    間 麦茶、


    朝ヨガ ○
    30日クランプチャレンジ  ×
    30日スクワットチャレンジ  ×
    ウォーキング ○ 11306歩(6897m)
     通算 159km 全国一周 2%  朝日→糸魚川 100%   糸魚川→白馬 9%


    金沢街歩きでかるく10000歩歩いてた。ひたすらウォーキングしててもなかなか10000歩はいかないのに。。。観光地ウォーキング楽しい。
    お昼に大好きなビールのイベントに参加。特色ある地ビールを堪能。
    月曜からは平日禁酒!!

    カロリー合計:18:53
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ゆきぶー

161cm 71kg

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