10月4日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 71kg 65kg 0% (あと6kg) 161cm 71kgの体型
    体脂肪 34% 34.6% 30% 161cm 標準

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2016年10月04日

  • ゆきぶー

    朝 ごはん、味噌汁(白菜、油揚げ、大根、にんじん)、納豆

    昼 ごはん、弁当(1/2)、岩のり 

    夕 野菜たっぷり食べるスープもどき

    間 麦茶、海苔せんべい


    朝ヨガ ○
    30日クランプチャレンジ  ×
    30日スクワットチャレンジ  ×
    ウォーキング ×
     通算 161km 全国一周 2%  糸魚川→白馬 14%

    カロリー合計:18:53
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ゆきぶー

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