前日比−1.2kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 58.4kg 48kg 30% (あと10.4kg) 156cm 58.4kgの体型
    体脂肪 32.1% 31% 22% 156cm 標準

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2016年10月04日

  • さっち

    ちょっと痩せた^ ^マラソン大会まで12日!ちょっと痩せなきゃ走れない(^^;;

    ウエスト65cm

    朝食 アボカドとエビのホットサンド、きな粉入りバナナとキウイのカスピ海ヨーグルト
    昼食 シャインマスカット、ピオーネ
    夕食 うな丼、キャベツのバジルソースサラダ、シジミとわかめのスープ、シャインマスカット、フリービール
    間食 マシュマロ、抹茶ラテ、魚肉ソーセージ

    運動 ランニング10km
    フロントブリッジ30秒3回
    背中付けスクワット30秒3回

    カロリー合計:19:10
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さっち
さっち

156cm 57.6kg

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