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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 48.6kg 42kg 17% (あと6.6kg) 152cm 48.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 152cm 体重とBMI

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2016年10月04日

  • lucky

    増えすぎて、、、
    一旦初心にかえろうと思う。

    朝 プロテイン
    昼 お弁当
    夜 プロテイン

    このサイクルに戻す!!
    基本的に夜の外食は断る!
    断れなかったらすごい良く噛んで控えめにする!!&次の日はリセットでお昼は食べない!!

    気を引き締めて、明日からは食べたものを記入していく!
    だから、明日がまた1日目。

    カロリー合計:20:05
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