10/4 朝 未測定 夜66.2

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 66.2kg 52kg 38% (あと14.2kg) 162.5cm 66.2kgの体型
    体脂肪 34.5% 0% 22% 162.5cm 美容

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2016年10月04日

  • ぶすとす

    194日目
    トータル75kg -8.8
    月初65.6kg +0.6
    お通じ△

    土日は映画観てご飯!
    そりゃ体重も減りませんよね…ʕº̫͡ºʔ

    朝食

    チアシードヨーグルト
    50kcal(1食分)
    おから納豆
    80kcal(1.6食分)

    昼食

    ゆで卵
    80kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    おにぎり
    160kcal(1個)
    からあげくん
    220kcal(1食分)

    夕食

    塩鮭
    240kcal(1.5食分)ノーブランド*投稿データ等から
    えのきと小松菜の炒め物
    50kcal(1食分)
    塩キャベツ
    50kcal(1食分)
    湯豆腐
    72.5kcal(0.5食分)養老乃滝
    鳥刺し
    100kcal(1食分)

    間食

    コーンスープ
    50kcal(1食分)

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    カロリー合計:1152kcal21:35
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ぶすとす
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