346日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.6kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.6kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm 体重とBMI

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2016年10月04日

  • ながねこ

    酵母サプリをサボってたら便秘になって酷い目にあった。誰かが言ってたけど、食べる順番ダイエット(野菜→たんぱく質→糖質)や糖質制限ダイエットって便秘になりやすいんだそうで。

    昨日から酵母サプリ再開です。

    【運動】
    筋トレ(胸)20分@夜
    エアロバイク 20分@夜

    【運動前後】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    鮭おにぎり
    ゆでたまご2個
    カットレタス
    焼鳥缶詰

    【間食】
    チョコ菓子

    【夜】
    山盛りキャベツ
    ウインナー5本
    ブランパン2個
    やみつき鶏
    じゃがり(1/4カップ)

    カロリー合計:21:43
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