走ってます♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.8kg 61.2kg 55.5kg 0% (あと5.7kg) 164.4cm 61.2kgの体型
    体脂肪 27.7% 30.4% 23.5% 164.4cm 理想

 » 
2016年10月04日

  • napo

    今日のスロジョグはなんだかいつになく軽快に走れました。
    心拍数はやっぱりすごかったのですが、その数字を見てスピードを落として、さらに楽に走れたのでまぁそれはそれで。
    なんとなく1日おきに走っている感じなので、明日はお休みかな。


    ☆運動☆
    スロジョグ(45分)

    ☆食事☆
    【朝】
    トースト、ヤクルト
    【昼】
    ピラフ、ミネストローネ
    【夕】
    刺身(サンマ、イカ)、キャベツとツナのサラダ、ピクルス、きゅうり、トマト、かぼちゃ、味噌汁(大根、なす
    )、ごはん
    【間】
    ミニパン×2

    カロリー合計:22:02
    •  
    • コメント9件
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*°
      なぽりん *\(^o^)/*
      スロジョグ 始めたのね!! 秋からスタート.+*:゚+。.☆
      いいかもねぇーー゚+.゚(´▽`人)゚+.゚

      45分とは すごいよぉぉ。わたしは 35分くらいで
      おわっちゃうなーーこのごろは。

      ダイエッターのころは 60分!!なんて 気合いいれてた
      けれどさぁーー

      心拍数はかれる 機械あったほうがよいかね?!
      2016.10.05 07:17
    • いちご大福 いちご大福 (๑•̀ㅁ•́๑)✧お久しぶりです✿。
      いちご大福です。その後、
      いかがでしょうか?私はというと、
      Twitterにいるトレさんに相談しつつ筋トレ
      続けていました。意識的に体重ではなく

      身体の太さ測定や ヒップアップ重視にして
      頑張っている最近です✿。
      そろそろ、年末体重増加祭りなので、気合入れる為にも
      書き込みしなくちゃと思い来ました!。

      記録サボり魔なのでちょこちょこ抜けると思いますが
      またよろしくお願い致します!。
      2016.10.05 15:57
    • napo napo > °*ゆれと*°さん
      11月のマラソン大会に申し込んじゃったのよ~。
      これは嫌でも走らないといけないパターン(笑)
      まぁぼちぼちね。

      ジムのランニングマシンのグリップが心拍計になってるでしょう?
      あれで大体の自分の心拍数を把握しておいて、あとは走りながら自分の体と相談するので大丈夫じゃないかなぁ。
      私もともと心拍数が高めなんだよね。
      快調に運動してても測定するとすごい数字のときがあるの。
      だからちょっと気にしないと危ないな~と思って。
      2016.10.05 16:14
    • napo napo > いちご大福さん
      おぉ、いちご大福さん、お久しぶりです。
      私はご覧の通り、増量しながらまだDCに居続けています(笑)
      年末年始、来ますね~。
      すでに食欲の秋を満喫中なので、私は絶賛黄色信号です。
      2016.10.05 16:17
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*° > napoりん


      (´>∀<`)ゝ))エヘヘ さすが
      なぽりん!!!え? なぽりん
      O型??

      たしかにぃーーー グリップで 握ったときの 心拍数 なんとなく 覚えるょ

      その ドキドキ感で 外ランニングのときとか「あーーいま130位かなー」とか
      適当に 感じてやっちゃってるぅーーぅ

      バレてるからビックリした(笑)
      2016.10.05 17:35
    • napo napo > °*ゆれと*°さん
      ゆれちゃんなら心拍計知ってるだろうな~と思った。
      もうちゃんと活用してたのね。
      シニアの会員さんたちももっと心拍数を気にした方がいいよね。
      たまに明らかにオーバーペースで走ってるおじいちゃんとかいる(笑)
      ちなみに私はO型です。
      体も大型。

      130くらいか~。
      いいなぁ…(遠い目)
      私の心拍数は聞かない方がいいよ…orz
      2016.10.05 18:26
    • たろー たろー ランニング頑張ってるんですね。
      大会に向けてお互い頑張りましょう。
      2016.10.05 22:28
    • napo napo > たろーさん
      はい!やっとスタートを切れました。
      今月はできるだけ走ろうと思います。
      もう台風が来ないといいですね~。
      2016.10.05 22:56
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*° > napoさん

      やっぱりOがたね(^_-)-☆(笑)
      おんなじだーー(笑)

      そっか 高めにでちゃうのね
      それジャ 気をつけた方がよいね

      11月大会でるのーー??!
      (。・о・。) なぽりん
      やっぱり すきなんだねーーマラソン。

      それ 無料のー???

      大きなマラソン大会ってさ 15,000円とか払って みなさん走るんだね!、!
      びっくらぁ( ̄▽ ̄;)
      道路通行止めとか 色々お金かかるのかなぁーーーー
      2016.10.06 04:38
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