2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 49.4kg 45kg 6% (あと4.4kg) 153cm 49.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 153cm 体重とBMI

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2016年10月04日

  • ゆー

    二の腕筋トレ50回
    腹筋50回
    ストレッチ

    朝食
    塩昆布ミニおにぎり
    鶏照り一切れ
    ブロッコリー1つ
    麦茶

    間食
    ミルクコーヒー300ml(無糖)

    昼食
    柚子胡椒ふりかけごはん
    鯖の味噌煮
    きんぴらごぼう
    豚汁
    牛乳200ml

    夕食
    ぶり大根
    ピーマンとベーコンの卵炒め
    ブロッコリーとミニトマト
    野菜と油揚げのみそ汁
    麦茶

    間食
    アイス

    週に一度火曜の夜はお楽しみのアイス
    幸せ〜♪
    ところで食事の量、ダイエット中にしては多いのかな。
    調整が必要かも…

    カロリー合計:22:23
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実践中のダイエット方法

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ゆー
ゆー

153cm 47.6kg

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