10月4日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 60.6kg 55kg 56% (あと5.6kg) 159cm 60.6kgの体型
    体脂肪 34.3% 34.5% 27% 159cm 平均

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2016年10月04日

  • maroko

    今朝も昨日と同じ体重
    増えるよりいいか!

    8:20
    ハムチーズイングリッシュマフィン バナナヨーグルト アーモンド レモネード


    間食あり‥何時だったかなぁ


    12:50
    サンドイッチ2切れ 玉ねぎのサラダ 唐揚げ3個 アーモンド効果

    15:30
    アイス 煎餅

    18:30
    パン 野菜ジュース ヨーグルト


    今日は暑かった〜
    喉も渇くので、水分摂り過ぎ!
    明日は増えているなっ

    久しぶりに沢山歩けた
    約15000歩

    カロリー合計:22:32
    •  
    • コメント2件
    • genmai genmai keepイイですねd(^_^o)
      肩甲骨を意識すると体脂肪が変わりましたよ。
      洗濯物を干す位置をちょっとだけ高くしました。コレが意外と良かったのかな〜*\(^o^)/*
      2016.10.05 11:01
    • maroko maroko > genmaiさん
      肩甲骨♪
      やってみます

      ありがとうございまーす^ ^
      2016.10.05 23:52
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