133日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 66.3kg 48kg 39% (あと18.3kg) 148.5cm 66.3kgの体型
    体脂肪 49.2% 42.3% 28% 148.5cm 平均

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2016年10月04日

  • ajiko


    [W.C.]○

    [食事]朝8:00、昼11:30、夜21:30

    ・青竹踏み

    朝食

    あったかいほうじ茶
    0kcal(1食分)

    昼食

    ミニチーズタルト、ヘルシア緑茶
    200kcal(1食分)

    夕食

    さんまの塩焼き、味噌汁、白米
    500kcal(1食分)

    間食

    野菜ジュース
    55kcal(1食分)
    ミニチーズタルト
    200kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    立ち仕事
    5.5時間
    二の腕引き締め
    30回
    ワンダーコアで腹筋
    20回
    散歩
    1km

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    生理中 カロリー合計:955kcal23:24
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