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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.5kg 53.3kg 50kg 26% (あと3.3kg) 161.3cm 53.3kgの体型
    体脂肪 24% 21.5% 20% 161.3cm 理想

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2016年10月05日

  • パキータ

    昨日は食欲のスイッチ入ってました。プロテイン大量、芋食べすぎ、そしてとてもレッスンに行く元気ないので夜にどでかいオムレツと納豆を食べました。おかげで元気満々で終わっても足首、膝の痛みが殆どなくなってきました。絶対カロリー2500~3000はとったでしょう。今日は食欲オフなので昨日ほど食べないでもいいのかもしれませんが、膝回復を意識しなかければいけません。
    朝:プロテイン入りグリーンスムーシー、卵、卵白、リンゴ、オレンジ、Herring (しめ鯖のようなもの)
    昼予定:わかめサラダチキン、えびのせ。バナナ、トマト。

    カロリー合計:02:03
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