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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.4kg 64.5kg 60kg 74% (あと4.5kg) 153cm 64.5kgの体型
    体脂肪 44.2% 40.2% 30% 153cm 美容

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2016年10月04日

  • マト

    朝:玄米五分粥、大根と豚バラの煮物、低糖質プリン
    間食:うまい棒一本
    昼:玄米ご飯、大根と豚バラの煮物、玉ねぎと舞茸のレンチン、しじみのお吸い物、焼きナス
    間食;シュークリーム
    夜:納豆卵ご飯
    ________________________________

    何と……減ってた……。
    さすが、生理後の痩せ周期。ありがたや……。
    先月は調子に乗ってここでマックバーガー食べたり、パスタとピザ食べたりしたからね。今回はそんなことしないよう……引き締めていけたら……いいな。

    カロリー合計:03:57
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実践中のダイエット方法

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