脂肪量14.1kg=62.0kg×22.9%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62kg 57kg 80% (あと5kg) 165cm 62kgの体型
    体脂肪 32% 22.9% 15% 165cm 標準

2016年10月05日

  • すぎちょう

    脂肪量14.1kg=62.0kg×22.9%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    10月トータル  9690kcal
    1日の平均値   1938kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 421kcal 8:10
    ピリ辛スープ 19kcal
    りんご 46kcal
    はちみつ 42kcal
    サラダ 25kcal
    ドレッシング 49kcal
    白米 174kcal
    みそ汁 25kcal
    焼き魚 29kcal
    枝豆 12kcal

    昼食 747kcal 12:30
    わかめスープ 19kcal
    サラダ 50kcal
    ごまドレッシング 49kcal
    肉じゃが 244kcal
    パン 79kcal
    ごま豆乳スープ 39kcal
    まんじゅう 267kcal

    夕食 1000kcal 21:00
    中華料理




    カロリー合計:2198kcal04:15
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