★371日め(生理前豆乳ダイエット)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 42.8kg 43.5kg 43kg 100% (あと0.5kg) 154.5cm 43.5kgの体型
    体脂肪 0% 154.5cm モデル

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2016年10月05日

  • やえ桜

    昨日の夕食後→43.9kg

    朝イチ→43.5kg

    夕食後も43kg台だったのは、実家へ帰省する1日前の7月31日。

    2ヶ月ちょっとで、ようやく体重が落ちました。

    昨日は日記に、温かいコメントありがとうございました。

    パパは肉さえ出してれば、OKな人。

    ただし、鶏肉は肉ではないと言い切ります。

    今野菜が高くて買えないとパパに言ったら、「肉だけ買えばいいじゃん。」と平然と言われました。

    パパの休みの日は、簡単な料理。

    最近肉の冷凍は控えるようにしたから、土日はカレー類に+玉子料理+煮物や野菜料理。

    平日は、メイン(肉か魚)+玉子料理+煮物か野菜料理。

    パパには、+スープ。

    こんなローテーションで、バランスを考えて料理を作っています。

    ご飯も健康を考えて、ビタバァレー、もち麦、黒米を入れて炊きます。

    転職してから仕事で動くことが減ったのに、前と同じ量を食べるパパ。

    太ってきたのも、「野菜ばかり食べさせるからだ。」と言われるけど、野菜や煮物は太りませんよね?

    ご飯を朝食は100g、昼食は150〜200g、夕食は300g食べます。

    朝食はパパの休みはパパだけ朝食なしで、仕事の日は味噌汁とご飯。

    昼食はおかず2品とご飯の、お弁当。

    夕食はおかず2品、メイン、スープ、ご飯。

    もしくは、カレー類、おかず1品、スープ。

    ご飯さえ減らせばヘルシーだから、太らないと思います。

    ただパパは大食いだから、1人前より多めの盛りつけ。

    朝から愚痴って、すみません。

    パパは太ったのにご飯の量を減らさないし食べる量も減らさないから、困ったものです。

    付き合ってた頃パパは160cmで48kg、今は54kgほどになりました。

    台風はライバルさんのところは、大丈夫ですか?

    娘の発達を診てもらう医者へ行く、息子の2ヶ月遅れの市でやる歯科検診があるから台風が心配でした。

    心配で、4時半に目が覚めました。

    カーテンから木漏れ日が見えて、ひと安心。

    6時過ぎに、子供たちと一緒にキッチンへ降りました。

    昨日ごほうびで買ったパンを子供たちは、大喜び。

    息子は、私とパンを半分こずつに。

    私が「メロンパンとマロンパンだよ。」と声をかけると、息子は不思議そうな顔をします。

    不思議そうな顔をしたあとパンを交互に指を差して「メロンパン、マロンパン」と繰り返す息子は、可笑しかったです。

    私は生理前豆乳ダイエットを始めたから、豆乳を飲んでから朝食。

    マロンデニッシュが美味しすぎて、感動しました。

    明日の朝食の味噌汁ともやしのめんつゆ煮を作って、出掛ける準備。

    かぼちゃマフィンを食べて、休憩しました。

    今日はパパも一緒に娘の発達のことを先生からお話を聞くから、不安がいっぱい。

    娘はいつもより早く幼稚園へ連れて行って、幼稚園が開いてすぐに預けました。

    預けたらすぐに家に帰って、医者へ出発。

    やっぱりパパともめて、診断名はつかずモヤモヤした気持ちが残りました。

    言語療法と診察は、小学生にあがった夏まで受けられることに。

    性格の問題と言うパパと、発達の問題だと思う私。

    平行線のままでした。

    息子の保育所の一時保育の申し込みがあるから、コンビニで降ろしてもらいました。

    大好きなキャラメルのコーヒーがあるから、飲みながら休憩。

    気持ちを落ち着かせてから、保育所へ向かいました。

    一時保育は無事に申し込みをして、帰宅。

    昼食の準備をして、11時半に娘を幼稚園へ迎えに行きました。

    幼稚園の先生とお話中は、園児たちと楽しくあそぶ娘。

    帰宅したら息子は昼寝中で、パパと娘とうどんを食べました。

    夕食は外食になるから、私はうどんを少しだけ。

    13時前に息子の歯科検診の場所に向かう途中、起きた息子は大泣き。

    先に私だけで、受付を済ませました。

    歯の話の時、息子はぐずぐず。

    歯を診てもらう時はパパが抱っこで、無事に終わりました。

    昨日も歯医者で定期検診をしているし、今日も問題なし。

    歯科検診は、30分ほどで終わりました。

    夕食を食べに、大型スーパーへ。

    まず食べたかった、かぼちゃのチーズタルトを食べました。

    全部食べたいのを我慢して、娘と半分こ。

    味わって食べたらとても美味しくて、感動しました。

    ミスドのクーポンで半額でドーナツ、スーパーで食べたかったかぼちゃのスイーツを購入。

    お店を見たあと、大好きなパステルへ。

    ピザを小さいのを2枚、パスタセット、パパが食べたいと言うからチョコパフェを注文。

    昼食を控えめにしたけど、ピザは1切れずつ、パスタも少しだけ食べました。

    子供たちは、ピザをたくさん食べます。

    パフェは夢中で食べる、パパと子供たち。

    私は少しだけ食べて、プリンを半分もらいました。

    順調に体重を落とせているから、自然と食べるのを控える自分にびっくり。

    外食でも腹8分めで、抑えられました。

    帰りに100均に車を止めて、安売りスーパーを歩いてはしご。

    安売りスーパーでも野菜が倍の値段で、びっくりしました。

    まだ冷蔵庫に野菜はあるけど、無くなったら買うのを悩みそうです。

    パンリッチ
    ★マロンデニッシュ
    ☆トースターで焼いて、食べました。
    デニッシュは香ばしく、サクサクした食感。
    栗あんはまろやかな味で、栗のダイスがホクホクするから食感がたまりません。
    デニッシュが薄いから栗のまろやかな味をしっかり楽しめて、食べていると幸せを感じます。
    栗ダイスのホクホクした食感がよくて、とても美味しかったです。

    ★サクサクメロンパン
    ☆トースターで焼いて、食べました。
    パンはふんわりして、クッキー生地はサクサクした食感。
    クッキー生地の甘さが控えめだから、かかっているグラニュー糖の甘さがちょうどいい。
    確かに前に食べた普通のメロンパンよりクッキー生地は、サクサクした食感。
    サクサクしたクッキー生地の食感がよくて、美味しかったです。

    創作焼き菓子工房 レーヴ ドゥ イグレック
    ★米粉マフィン かぼちゃ 税込300円
    ☆トースターで焼いて、食べました。
    マフィンはサクサクして、しっとりした食感。
    米の風味もふわっと感じられて、まろやかなかぼちゃの味とよく合います。
    かぼちゃの種はサクサクして、食感のアクセントに。
    バターの風味があるまろやかなかぼちゃの味を楽しめて、とても美味しかったです。

    ファミリーマート
    ★リッチフラッペ キャラメル
    ☆半分だけ氷が溶けたら、コクがあるミルクとまろやかで濃厚なキャラメルの味がします。
    氷を食べるとなめらかだけどシャリシャリして、ナッツの食感を感じます。
    香ばしいナッツとコクがあるまろやかなキャラメルは、相性が抜群。
    ホワイトチョコはまろやかな味がして、キャラメルフラッペの味のアクセントに。
    ナッツの食感とホワイトチョコのまろやかな味がよくて、飲んでいると幸せを感じます。
    コクがあるまろやかなキャラメルの味と香ばしいナッツの食感を楽しめて、とても美味しかったです。

    さぬき麺業
    ★本場 半生さぬきうどん 包丁切り 三人前 つゆ付
    ☆さぬきうどんは黄色みがかった色で、もちもちした食感。
    うどんつゆはカツオのうま味があり、ほんのり甘みを感じます。
    もちもちしたうどん一緒に入れたもやしは、甘みがあるうどんつゆと相性が抜群。
    うどんのもちもちした弾力がよくて、とても美味しかったです。

    パブロ ミニ
    ★期間限定 とろけるパンプキン 税込300円
    ☆タルトは、サクサクした食感。
    チーズは本当にとろりとして、とろける食感。
    白いチーズは少し酸味があり、黄色いカスタードクリームはまろやかでほどよい甘さのチーズの味がします。
    かぼちゃあんはまろやかだけど濃厚な味がして、酸味があるチーズとまろやかなカスタードクリームと相性が抜群。
    チーズのとろける食感と濃厚なかぼちゃの味を楽しめて、とても美味しかったです。

    パステル
    ★アボカドえびマヨ S 税抜680円
    ☆テーブルに置かれたら、マヨネーズの香ばしいかおりがします。
    生地は薄くて、もっちりした食感。
    アボガドはねっとりしてコクがあり、えびはプリプリした食感。
    香ばしくまろやかなマヨネーズと酸味があるトマトソースは、コクがあるアボガドとプリプリした海老によく合います。
    海老とアボガドの味を楽しめて、美味しかったです。

    ★トリュフソースときのこ S 税抜680円
    ☆生地は薄くて、もっちりした食感。
    トリュフソースは、トリュフのよい香りがします。
    しめじとエリンギはプリプリした食感で、ほんのり苦味があるトリュフソースとよく合います。
    苦味があるトリュフソースときのこの食感がよくて、美味しかったです。

    お得なパスタ&デザートセット 税込1280円
    ★海老ときのこのバター醤油
    ★なめらかプリン種子島安納芋みつ姫

    ★海老ときのこのバター醤油
    ☆海老、玉ねぎ、しめじ、えりんぎが入っていて、刻みのりとかいわれがのせてあります。
    パスタは細くて、もちもちした食感。
    バターのコクと醤油の風味の相性がよくて、もちもちしたパスタによく合います。
    海老、しめじ、エリンギはプリプリして、玉ねぎとかいわれはシャキシャキして、食感がいい。
    刻みのりは、バター醤油の味を引き立てます。
    いろいろな食感とコクがあるバター醤油の味が楽しめて、とても美味しかったです。

    ★なめらかプリン種子島安納芋みつ姫
    ☆安納芋プリンはなめらかで、とろりとした食感。
    まろやかだけど、濃厚な安納芋の味がします。
    透明のカラメルソースはほどよい甘さで、濃厚な安納芋の味と相性が抜群。
    とろりとした食感と濃厚でまろやかな安納芋の味が楽しめて、とても美味しかったです。

    ★バナナ&クッキーのチョコレートパフェ
    ☆チョコクッキーがミッキーの耳みたいで、可愛らしい。
    底のコーンフレークの上にバニラアイスをのせて、ホイップクリーム、チョコチップ、チョコソースで飾ったパフェ。
    チョコクッキーはほろ苦くて、甘いホイップクリームとよく合います。
    バニラアイスはなめらかで、ほどよい甘さ。
    チョコチップがコリコリしてコーンフレークがサクサクするから、食感がたまりません。
    チョコソースが全体の味を上手くまとめて、とても美味しかったです。

    朝食
    6時半
    ★キッコーマン 無調整豆乳 150g
    ★グラノーラ
    ☆あじげん あま〜い練乳風味の白くまのーら 黄桃 パイン いちご あずきが入ったくだもののグラノーラ 20g
    ☆低脂肪乳 50g
    ★パンリッチ
    ☆マロンデニッシュ 1/2個
    ☆サクサクメロンパン 1/2個

    昼食
    12時
    ★さぬきうどん
    ☆さぬき麺業 本場 半生さぬきうどん
    ☆もやし

    夕食
    15時半
    ★トリュフソースときのこ S 1切
    ★アボカドえびマヨ S 1切
    ★お得なパスタ&デザートセット
    ☆海老ときのこのバター醤油 1/4皿
    ☆なめらかプリン種子島安納芋みつ姫 1/2個
    ☆ブレンドコーヒー 1杯

    間食
    ★創作焼き菓子工房 レーヴ ドゥ イグレック 米粉マフィン かぼちゃ 1個
    ★ファミリーマート リッチフラッペ キャラメル 1杯
    ★パブロ ミニ 期間限定 とろけるパンプキン 1/2個

    運動
    ★幼稚園の送り迎え 10分


    カロリー合計:1411kcal05:58
    •  
    • コメント19件
    • ユキ ユキ やえ桜さん、おはようございます。

      栄養バランスは、本当に難しいですよね。基本的に、男性は女性より多く食べる気がしますし。とは言え、私も私の母もよく食べる方ですので…栄養バランスが気になり、サプリメントを飲んでいます。

      野菜も…調理法とかによっては中には太る物もありますし、一概には言えませんが。お肉をバクバク食べるよりかは、全然良いと思います。鶏肉は肉ではない…あっさりしているから、ご主人からしたら、きっと物足りないんでしょうね。

      (´・ω・`)

      台風、勢力がなかなかに強い感じですので、お気を付け下さいね。

      素敵な1日となりますよう。

      (◍´︶`◍)
      2016.10.05 07:25
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*°

      やえちゃん こんにちは!(*^^*)
      あらぁ パパさんの 体重管理まで たいへーーん♡♡
      でも 愛があるから できることね(^_-)-☆
      やさしーなーー やえちゃん!!!
      たしかに 動く量すくなかったら 食べるカロリーも
      考えないと 太っちゃうよねーーー

      台風 ヤダ。というか こちらは 雨ばかり
      夏から へーーんな 気候だわーー今年はぁ

      やえちゃん 今月も頑張っていこーね
      2016.10.05 07:33
    • さち(退会済み) さち(退会済み) 旦那さん、全然痩せてます!
      大丈夫ですよ!

      あとは引き締めなんじゃないですか?

      野菜は太らないけどドレッシングがカロリー高いとアレですよね。
      2016.10.05 08:11
    • 遥か 遥か 野菜健康的で良いと思います 2016.10.05 18:37
    • hana hana こんばんわ!
      ご主人の健康にも気を使ってらっしゃってすごいです。
      心配する気持ちに気付いてほしいですね。
      医者や歯科検診お疲れ様でした♪
      2016.10.05 19:35
    • rakupon rakupon こんばんわ♪ (#^^#)

      そっかぁ。
      パパはお肉大好きなのね(笑)
      やえ桜さんは
      パパの健康が気なるから心配なんだよね。
      そのあたりをもう少しパパが判ってくれたら
      嬉しいのにね(^_-)-☆
      でもきちんとバランスの良いご飯は
      今は若いから少々文句言われても
      歳を取ってくると
      ありがたく感じてきてくれると思います♪
      我が家も若い頃はお肉毎日でも食べてたけど
      歳を取って来てお野菜多めな食事が好きになってます。

      毎日健康考えたご飯♡
      やえ桜さんは頑張ってると思います(^_-)-☆
      2016.10.05 22:18
    • やえ桜 やえ桜 > ユキさん
      おはようございます。

      ありがとうございます。
      台風は、大丈夫でした。
      ユキさんのところも大丈夫だったようで、よかったです。

      栄養バランスは、本当に難しいですよね。
      鶏肉はあっさりしているから唐揚げにしたり、味付けを濃いめの料理にしたりと工夫しているけどそれでもダメみたい(*_*)
      野菜は煮物やスープが子供たちが好きだから、野菜はだいたい低カロリーになります。

      愚痴の日記に、温かいコメントありがとうございます。

      本当にユキさんとは双子だったかもと、お返事見て温かい気持ちになりました。
      2016.10.06 05:29
    • やえ桜 やえ桜 > °*ゆれと*°さん
      おはようございます。

      ありがとうございます。
      いろいろパパには言われるけど、なんとかやっていきます♪

      本当に晴れ間が少なくて、今年は天気がおかしいですよね。
      野菜も高騰しているし、農家さんが大変そう。

      愚痴の日記に温かいコメント、ありがとうございます。

      お仕事が忙しいのにコメントがもらえて、嬉しかったです。
      2016.10.06 05:32
    • やえ桜 やえ桜 > さちさん
      おはようございます。

      ありがとうございます。
      確かにパパは動かなくなったから、筋肉がなくなりブヨブヨになりました。

      私がよくサラダを食べるから、ノンオイルや低カロリーのドレッシングを使うようにしています。

      愚痴の日記に温かいコメント、ありがとうございました。
      2016.10.06 05:34
    • やえ桜 やえ桜 > 悠香さん
      おはようございます。

      ありがとうございます。

      野菜は健康にいいから、たくさん食べたいですね。

      でも野菜が高騰して、買うのが大変になりそうです。
      2016.10.06 05:35
    • やえ桜 やえ桜 > hanaさん
      おはようございます。

      ありがとうございます。
      パパに気付いてもらうのは難しいけど、子供たちのために頑張ります♪

      無事に医者と歯科検診が終わって、ホッとしました。
      2016.10.06 05:37
    • やえ桜 やえ桜 > rakuponさん
      おはようございます。

      ありがとうございます。
      パパには気付いてもらうのは難しいけど、子供たちのためにも頑張ります♪

      パパは7つ上だから、43歳。
      まだ若いのか分からないけど、私は40歳を過ぎたら野菜中心の食事でと思います。
      最近ますます言うから、肉料理を増やすようにしました。

      愚痴の日記に温かいコメント、ありがとうございます。

      いつもやさしいコメントをくれるから、ダイエットも他のことも頑張れます。
      2016.10.06 05:40
    • 遥か 遥か > やえ桜さん
      野菜は朝食べると昼から食べる食事の糖や脂肪吸収を抑えるのだとか

      後炭水化物を食べる前に野菜食べたりすると痩せます

      母がそれで痩せました。


      野菜高なりましたよね(×ω× )
      うちの家計も困ってるとこです
      2016.10.06 05:51
    • スターゲイザー スターゲイザー やえ桜さん、おはようございます。
      ご主人とうちの主人が少し似ているなと思って見ています。
      特に、肉についてですが、うちの主人も、肉ばかり食べています。そして鶏肉は肉のうちに入らないと言っています。肉=牛肉みたいです。牛肉は高くて、買えないのに、やたらとこだわっています。主人のかたよった食の好みは、生まれ育った義実家の環境のせいだと思っています。うちの主人も43になるのですが、もう、この年になると、変えようにも変わらないと思うんです。

      私事ですが、引っ越し準備で、主人と意見が合わず、毎日、うんざりしています。こんな人だったのか、と冷や水を浴びせられたような気分になります。
      でも、やえ桜さんの今朝に日記を読んで、私も、同じく、何を言われても気にしないように、と思う事にします。
      前向きになるしかないですよね。。。






      2016.10.06 06:25
    • やえ桜 やえ桜 > 悠香さん
      おはようございます。

      ありがとうございます。

      朝に野菜を食べるのは難しいけど、いきなりパンを食べるのは止めようと思います。

      本当に野菜が高くて、困りますね。
      2016.10.06 08:53
    • やえ桜 やえ桜 > スターゲイザーさん
      おはようございます。

      スターゲイザーさんも、大変ですね。
      この前よく結婚が続いてるなと書かれた気持ちが、よく分かりました。

      パパのことは悪く言いたくないけど、先生にパパがどういう人か手紙に書いて渡しました。
      6年間小学校とは付き合うのは私だし、嘘や大袈裟に物事を言う時があるから困ります。
      教育相談があるから、予防線をはりました。

      パパも43だから同じ歳ですね。
      パパが食べないから煮物や野菜を出さないと言う、義母の考え方にはびっくりしました。
      義母は言い方が失礼だけど、昔の男性優位の考え方で洋式トイレの便座も義父がしやすいようにとあげっぱなしです。

      確かに43歳だから、考え方を変えるのは難しいですね。
      でも子供たちには苦労や好き嫌いはしてほしくないから、息子が大きくなるまでは今のメニューで料理を作ろうと思います。

      愚痴の日記に温かいコメント、ありがとうございました。
      いつもやさしいことを言ってもらえて、嬉しいです。
      2016.10.06 09:02
    • スターゲイザー スターゲイザー > やえ桜さん、わざわざ返信頂いて、ありがとうございました。
      理解のある先生が近くにいるのは、心強いですね。
      予防線を張るのは、良いアイデアだと思います。
      義実家のやり方は、私には驚く事が多いので
      こういうやり方が主人を作ってきたのだなぁと思う事にしています。

      お互いに、「子供のため」を第一に思って、頑張っていきましょう。
      私もやえ桜さんの日記を励みに頑張ります。
      いつも、ありがとうございます。


      2016.10.06 10:09
    • 遥か 遥か > やえ桜さん
      そうですねいきなりパン食べると血糖値が急激に上がるので太る太る(-ω-`)←経験者

      野菜を食べてからパンが良いですよ

      でも本当に野菜高くなりましたよね

      その中でももやしやキノコ類は金額上がりづらいのだとか
      2016.10.06 18:51
    • やえ桜 やえ桜 > 悠香さん
      こんばんは。

      いろいろ、ありがとうございます。
      勉強になりました。

      グラノーラ→パンで様子を見ようと思います。
      2016.10.06 19:08
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やえ桜
やえ桜

154.5cm 45.4kg

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