-0.5kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.8kg 67.4kg 60kg 37% (あと7.4kg) 167cm 67.4kgの体型
    体脂肪 38.3% 0% 25% 167cm モデル

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2016年10月05日

  • siesta

    ロカボ3日目 : 糖質30.2g

    ・朝のむくみが楽になってた!
    ・生理だし低気圧だけど元気○
    ・納豆チーズオムレツ美味しすぎ
    ・夜は食べる暇なかったT_T

    朝食

    生ハムサラダ
    90kcal(1食分)0.5g
    ゆで卵
    91kcal(1個)脂質6g 糖質0.1g たんぱく質7.7g
    たらレモン焼き
    134kcal(1個)糖質2.8g 脂質6g
    もやしナムル
    50kcal(1食分)
    こんにゃくバター醤油ソテー
    11kcal(1食分)4.9g
    豆乳ヨーグルト
    76kcal(1個)糖質8.5g 脂質2.7g

    昼食

    納豆チーズオムレツ
    303kcal(1食分)糖質8.9g 脂質19g たんぱく質22g
    コールスロー少し
    150kcal(1食分)5g

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:905kcal06:43
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実践中のダイエット方法

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167cm 62kg

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