339日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 93.7kg 88.8kg 72% (あと4.9kg) 178.5cm 93.7kgの体型
    体脂肪 29.9% 24.9% 20% 178.5cm 標準

2016年10月04日

  • ワナイット

    2016/10/04

    今夜:94.3kg(25.7.%)
    翌朝:93.7kg(24.9%)

    健診まであと 3日! 3.2kg!
    (目標 10/8朝 90.4kg)

    夜走ろうと思ってたのに寝ちゃった。

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ○10000歩 歩く!
    ×1日摂取カロリー2000kcal以下!
      2951 - 0 = 0
    ○野菜食べる!

    <摂取カロリー>
     朝食:715[kcal](目標 400kcal)
     昼食:1041[kcal](目標 800kcal)
     夕食:935[kcal](目標 800kcal)
     間食:260[kcal](目標 0kcal)
     飲料:0[kcal](目標 0kcal)

    <朝食>
    牛めし
    温泉たまご

    <昼食>
    ポークミラネーゼ
    チョコアイス

    <夕食>
    チョレギサラダ
    豚バラチャーシュー
    カットフルーツ

    <間食>
    ハーベスト

    <食事以外での飲料>
    いろはす

    <運動>
    100kmチャレンジ:27.58km/100km
    なし

    カロリー合計:2951kcal06:56
    •  
    • コメント2件
    • プカプカポッコリ プカプカポッコリ 朝から牛めし行けるんですね〜若いなぁ〜(;´∀`)
      2016.10.05 10:28
    • ワナイット ワナイット > ポッコリポカリさん
      朝からとんかつとか普通に食べられますね笑
      なので夜より朝がっつり食べる感じですᕦ(ò_óˇ)ᕤ
      2016.10.05 12:57
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178.5cm 96.6kg

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