第四百三十一日目:2016年10月5日(水)

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 98.8kg 97.6kg 69.7kg 4% (あと27.9kg) 178cm 97.6kgの体型
    体脂肪 36% 0% 10% 178cm 平均

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2016年10月05日

  • しんじ

    (朝食)ミルクセーキ(蜂蜜小さじ1)

    (昼食)味噌汁、サラダ、だし巻き卵、チーズトースト、牛乳、無糖アイスコーヒー、ピーナッツ

    (夕食)味噌汁、ひじき、ほうれん草、鮭、鶏と厚揚げオイスター炒め、ピーナッツ、チーズ、牛乳、無糖アイスコーヒー

    ◇カーフレイズ⑮×3、ダンベルベンチプレス⑮×3、ダンベルフライ⑮×3

    カロリー合計:07:35
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178cm 94.4kg

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