56.2kg23.1%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 56.2kg 53kg 0% (あと3.2kg) 163cm 56.2kgの体型
    体脂肪 22.1% 23.1% 19% 163cm 理想

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2016年10月05日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    豆・卵…フレンチトースト
    ☆…みかん50g
    -----------------------400g

    昼食
    ☆・卵2…インスタントラーメン50g
    豆…アイス
    肉…唐揚げ
    ---------------------------50g

    間食
    ☆…バナナ3本300g
    ---------------------------300g

    夕食
    魚…ほっけ
    ご飯少なめ
    ☆…焼き野菜(カボチャ、ジャガイモ、ピーマン)300g
    ----------------------------300g

    カロリー合計:08:09
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163cm 56.8kg

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