【1ヶ月と20日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 44.9kg 38kg 46% (あと6.9kg) 149cm 44.9kgの体型
    体脂肪 30% 25.8% 20% 149cm 美容

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2016年10月05日

  • リェ

    【09:00】起床
     ☆水300ml
     ★コーヒー300ml
    【11:00】
     ○青汁プロテインヨーグルト
      ☆水300ml
     ☆ゴーヤ茶300ml
    【14:00】
     ☆VAAM500ml
    【17:00】
     ○スープカレー鍋
      ピーマン、長ネギ、ゆで卵
      鶏もも肉、糖質0麺1/2袋
     ☆ホットゴーヤ茶200ml
    【19:00】
     ☆炭酸水(レモン果汁入り)500ml
    【23:00】
     ☆炭酸水(乳酸菌入り)500ml
     ●ソフトキャンディー
     ●塩抜きフライドポテト(マック)
     ●チキン南蛮&カレーピラフ
     ●グミ
     ●チキンクリスプ(マック)
    【02:00】就寝

    ○《睡眠》6時間
    ○《便通》あり
    ○《合計水分》2,600ml
    △《骨盤運動》朝☆
    ○《サプリ》朝昼晩
    ○《ジョグ・歩数》78分(8.5km)18,297歩
    ○《筋トレ》スクワット100回、腹筋ローラー10×3
    ○《マッサージ》
    ○《半身浴》180分
    ー《食事》夜に食べ過ぎ、マック禁止
                  85/100 
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    またまた過食。

    旦那の帰りが思ったより早くて、夕飯の準備が間に合わなかったのが原因かな。
    帰りに好きなもの買ってきていいよって言ったら私の分のマックまで…。
    おまけにお風呂から出たら、土鍋にチキン南蛮&カレーピラフが。

    結局食べちゃったのは自分の責任だけど、なんだかなぁ…。

    まぁぐだぐだ言っても仕方ないし、引き続き頑張ろ。

    反省しても後悔しない!

    カロリー合計:09:35
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