270日目 前日比+0.1TOTAL -6.7

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.3kg 60.6kg 59.8kg 89% (あと0.8kg) 169.7cm 60.6kgの体型
    体脂肪 30.4% 169.7cm 理想

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2016年10月05日

  • ミユキチ

    *朝食*300
    ヨーグルト150
    キウイ50
    甘い豆乳100

    *昼食*550
    ヨーグルト+ヨーグルトソース450
    豆腐100

    *間食*
    ヨーグルト150

    *夕食*840
    手作り餃子80×8? 640
    鶏むね肉入りサラダ100
    肉じゃが100


    前日の夕食から夕方までヨーグルト置き換えしてみました
    思いのほか腹持ちよくて空腹は気になりませんでしたが
    餃子が残ってしまって食べ過ぎたせいか体重は+0.1(^^;
    やっぱり夕飯に置き換えないとダイエット効果は感じられませんね

    たまに夕飯をヨーグルトに置き換えはありかもです
    体重と家族の様子見ながらまたやってみたいと思います^^


    やっと体がホッとしたのか今日は疲れがドドッと登場…
    今日は家事お休みして最低限のやらなきゃなことだけやろうと思います~

    カロリー合計:1840kcal09:51
    •  
    • コメント2件
    • みとひ みとひ ミユキチさんもお疲れ様です^^

      お母さんがいらっしゃっていたのですね。
      来客ってたとえ実の親でも疲れますよね。
      ミユキチさんが下さったコメントの通りだなって思います。

      そして更に、私は文句言いながらも変にサービス精神出して疲れるんです。この歳になっても親の前で良い子でいようとする自分って一体・・(^_^;)
      ゆっくりなさって早く疲れがとれますように☆
      2016.10.05 20:09
    • ミユキチ ミユキチ > みとひさん
      そうなんです~初めての母の来訪
      みとひさんじゃないですが、余計な力入ってしまって(^^;
      せっかく来てくれたんだからと母に合わせすぎました
      今度来るときはもすこしゆるい感じで行きたいとおもいます(笑

      昨日はほんとのんびりできて&みた映画が非常によくて
      すっかり元気も回復できました!
      ありがとうございます(^^)
      2016.10.06 15:28
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ミユキチ
ミユキチ

169.7cm 61.2kg

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