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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.4kg 47.6kg 42% (あと0.8kg) 161cm 48.4kgの体型
    体脂肪 18% 17% 15% 161cm 体重とBMI

2016年10月05日

  • 美脚スクワット!頑張る

    次男が修学旅行で京都・奈良。昨夜は23時まで家に誰もいないので夜ホットヨガ体験。
    そしてヨガのお友達を誘ってお家でおしゃべり。
    人と話すのって楽しいなぁ・・と(ˊᗜˋ)

    10/4朝:前の晩、夫の誕生日で飲み過ぎて食欲なし

    昼:牡蠣1、野菜のお浸し、ごはん40g

    夕:冷奴・イチジクとクリームチーズ入りベーグル、塩豚ときゅうりの千切り、ピクルス

    10/5朝:大豆煮20粒、目玉焼き、めかぶ、柿1口、ナッツ5、ヨーグルト

    昼:ピクルス・ズッキーニと茄子のお浸し、玄米40g、大豆煮20粒

    カロリー合計:09:54
    •  
    • コメント2件
    • *ともも *ともも お友達とのお喋りって、時間さえあれば永遠
      に続けることが できちゃいますよね✫

      いちじくと チーズの組み合わせ美味しそう!
      それをベーグルにサンド… 旬が終わるまえに
      私も食べてみたいです♡
      2016.10.05 11:38
    • 美脚スクワット!頑張る 美脚スクワット!頑張る > *とももさん
      そうなんですよ!無花果の甘煮が売っていて、クリームチーズいりベーグルの輪切りの上にチョンチョンと乗せました。

      豚肉や鶏ハムの上に乗せてもいいかもですね(o´罒`o)
      2016.10.05 17:14
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美脚スクワット!頑張る
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