32日目 71.1kg 42.3%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.3kg 71.1kg 54kg 15% (あと17.1kg) 157cm 71.1kgの体型
    体脂肪 43.7% 42.3% 23% 157cm 標準

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2016年10月05日

  • あけび

    朝食:チョコレートケーキ…290kcal
    ヨーグルト+はちみつ…127kcal

    昼食:スモークサーモンのチャーハン…673kcal
    中華スープ…54kcal

    夕食:チーズ入り玉子巻き(レタス多め!)…222kcal
    鶏肉3つ…132kcal

    運動:踏み台昇降運動(30分)…166kcal消費

    コーヒー豆を切らしてるので、今日はコーヒーなし(´・ω・`)
    旦那用のインスタントコーヒーならあるけどヤダ(´・ω・`)
    コーヒーなしでクソ甘いチョコケーキは地獄でした(´・ω・`)
    完全なるカフェイン中毒だ(´・ω・`)

    今日は踏み台昇降30分しかできなかった。
    しかもがっつり炭水化物を食した(´・ω・`)

    プロフにも書いてありますが、私は2つのサイトで
    レコーディングやってるんですが
    DCじゃない方のサイトで、すごいダイエットに詳しい方が居て
    私の食生活などをみてアドバイスをくれました。

    その方いわく、私の最近の食生活だと
    タンパク質が必要量の1割も食べてないらしいです。
    タンパク質きちんととらないと筋肉どんどん分解されて
    エネルギー源にされちゃうとの事なので
    糖質制限なら、カロリーを気にせず肉、卵、チーズ、大豆製品等
    摂ったほうが良いと教えてくれました。

    でもチーズとか肉とかって太る!ってイメージがある!(´;ω;`)ブワッ
    ジムのインストラクターの友人にも、肉やチーズ食べれるんやぞ?と
    言ってましたが、う゛~む。っていつも思ってたww
    摂ったほうが良いと分かってても、なんだか抵抗感が拭えない。

    でもこんな事言って、自己流でやったら、停滞期兄貴がやぁ!って
    言いながら、近づいてきて、悪さをしでかす可能性があるので
    せっかくアドバイスを受けたんやし、アドバイスを参考に頑張ろう!

    カロリー合計:1496kcal10:26
    •  
    • コメント5件
    • まやち@妊活中 まやち@妊活中 豆のコーヒー美味しいですよね(*^^*)
      最近ブラックコーヒーが飲めるようになって、インスタントで我慢してます(笑)
      2016.10.05 16:36
    • あけび あけび > まやち@妊活中さん
      私も今日、嫌やゆーてたくせに、インスタント飲んだ(笑)
      2016.10.05 20:06
    • マミオク マミオク あ、肉とチーズとかたべて痩せるダイエット流行ってますよね。なんていったかな…忘れた笑

      2016.10.06 20:04
    • あけび あけび > マミオクさん
      MEC食かな?最初はMEC食取り入れるダイエットにする予定だったけど
      この日記の通りで、イマイチ信用出来なくて中途半端に取り入れてます(笑)
      2016.10.06 21:16
    • マミオク マミオク > あけびさん
      それだー笑
      信用できないのわかるーっ!
      でも、ブログとかみてると痩せてる人いますよね。。
      2016.10.06 22:46
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157cm 66kg

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