52.6kg 29.4%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.9kg 52.6kg 50kg 62% (あと2.6kg) 158cm 52.6kgの体型
    体脂肪 32.9% 29.4% 28% 158cm 理想

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2016年10月05日

  • れっど。

    台風で気圧の変化が激し過ぎて、頭痛くて午前半休。。
    体重測ったのが、三時間くらい遅かったからか、体重が減っている。。筋肉減ってなくて良かった。
    運動はしてないのだけど。。今週はやらなきゃいけないことがあるので、ヨガにいけない。。
    10月は緩く52キロ代を維持できるくらいになりたいなぁ。。

    午前休だったので、こんにゃく麺は持っていけず。昼食はセブンのおでん。
    昨日からのドタバタを引きずり、イライラしてチョコレート食べてしまった。。

    旦那が明日健康診断で夕食要らないと言われたので、一人でこんにゃく麺(そば風)に山形のだしと納豆と、残ってたやみつきピーマン食べた。美味しかった!だしを掛けたこんにゃく麺、また食べよう。
    でもカロリー低すぎか、血糖値上がらず変な感じだったので、パルシステムで買った味付き豚肉を焼いて追加で食べた。タンパク質足りなすぎたな。

    朝食

    チョコレート
    80kcal(1食分)

    昼食

    セブンのおでん こんにゃく
    9kcal(1個)
    セブンのおでんのがんも
    93kcal(1個)
    セブンのおでんのソーセージ
    96kcal(1個)

    夕食

    山形のだしと納豆を掛けたこんにゃく麺は
    180kcal(1食分)
    やみつきピーマン
    150kcal(1食分)
    味付きの豚肉焼き
    450kcal(1食分)

    間食

    お菓子
    150kcal(1食分)

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    カロリー合計:1208kcal11:30
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れっど。

158cm 51.3kg

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