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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 58.7kg 48kg 28% (あと10.7kg) 156cm 58.7kgの体型
    体脂肪 32.1% 32.8% 22% 156cm 平均

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2016年10月05日

  • さっち

    あ〜メキメキ増える(^^;;台風で学校休みになった娘と(まだ警報出てないのに)今から回転寿し行ってまいります^ ^反省の色なし~_~;

    ウエスト65cm

    朝食 きな粉入りバナナのカスピ海ヨーグルト
    昼食 回転寿し
    夕食 ローストビーフ、もやし炒め、鶏ハム、白米、魚肉ソーセージ
    間食 練乳かき氷、飴、柚子ジュース、カルピス、チョコレート、クッキー


    運動 フロントブリッジ30秒3回
    背中付けスクワット30秒3回

    カロリー合計:12:25
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実践中のダイエット方法

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さっち
さっち

156cm 57.6kg

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