259日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 71.6kg 65kg 55% (あと6.6kg) 162cm 71.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 美容

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2016年10月05日

  • クピ子

    ■夜体重
    ■お通じ
    ■前日比 ±0

    仕事に外に出ると外食になりますね。
    夜で調整しなきゃ
    今日は最近さぼりがちな筋トレもしなきゃだなー

    <食事の記録>
    朝:スムージー(冷凍バナナ、牛乳、蜂蜜、モリンガ、ホワイトチアシード、黒ゴマ)
    間:メロンソーダ 450ml
    昼:<外食>ガパオ、サラダ、タピオカ
    夜:キャベツ+トリュフ塩、春雨サラダ、麻婆豆腐
    間 : 抹茶ミルク加糖

    <運動の記録>
    脚パカ50回×2セット
    クランチ30回×3セット
    レッグレイズ ×
    プランク ×
    ストレッチ ×

    カロリー合計:12:52
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クピ子
クピ子

162cm 72.5kg

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