水分

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    体重 70.3kg 69.1kg 57kg 9% (あと12.1kg) 170cm 69.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 170cm 平均

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2016年10月05日

  • むすめご

    昨日。寝てしまって、運動何もやらず。。

    水分摂取を少し調べる。

    取り方。朝から午前中にかけて多めにとる。昼食後は3時間くらい
    水分は抑える。消化機能が落ちるらしい。

    炭酸水は、食前に500MLを一度に摂取。200MLくらいだと
    食欲が逆に増してしまう。

    運動前後に、アミノ酸入りドリンク摂取で、代謝を上げる。


    こんな感じで、しばらく実践してみよう。かな。。。

    カロリー合計:13:07
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