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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 68.5kg 55kg 6% (あと13.5kg) 160cm 68.5kgの体型
    体脂肪 36.2% 36.4% 22% 160cm 体重とBMI

2016年10月05日

  • あららんど

    朝 青汁ミルク(サイリウム入)、ゆで卵
    糖質1.9

    昼 ラム肉野菜炒め、ゆで卵、サラダチキン1/2、キャベ千、サラダ菜
    糖質6.9

    夕食 スンドゥブ、茹でブロッコリー3房、めかぶ、アサヒスタイルフリー
    糖質9.7

    ★スンドゥブの素 1袋糖質0.2とか!すげえ!!

    間食 低糖質プリン 1個 糖質3.6



    ♡o。+..:*♡o。+..:*♡o。+..:*♡o。+..:*♡o。+..:*


    腰の状態は昨日よりマシになったので買い物に行った。ついでに薬局へ腰用コルセットを見に行ったら5000円もするんだ!( °Д°)ピャーー
    週末ダンナに買ってもらおう。

    栄養計算機っつーアプリを入れて毎日の糖質やタンパク質、塩分の管理してる。おおよその目安になっていいっス!

    久々のオヤツ!!
    モリ⚫ガの低糖質プリン、凄い甘くて食べごたえあるけど糖質低いのでお得な気分。たまにこーいうのもいいね(*´˘`*)♥

    カロリー合計:15:32
    •  
    • コメント4件
    • Rポンポン Rポンポン ラム肉食べれていいねぇ、ダイエットに1番良いお肉なのに、私食べれない残念(´・ω・`)

      ゆで卵もしっかりとって、糖質制限守って偉いなぁ(๓´˘`๓)

      低糖質プリンまであるんだね、たまにプリン食べたくなるからそれいいね
      今度食べたくなったら食べてみよう♡*゜

      腰痛は嫌よね、お大事になさってくださいね♡♡
      2016.10.05 19:08
    • チョー偏食 チョー偏食 ラム肉、ワタシも食べれないんだぁ。
      ラム肉はダイエットにはいいよねええ。

      朝からオオバコを取り入れて、
      今日は小食だったのかな???
      ごはんは食べずに頑張ってるんだね。えらいなぁ。

      低糖質プリンなんて、あるんだあ。ワタシも見つけたら
      買ってみようっと。 るん♪

      腰痛とヒザ、大事にしてくださいませです。
      2016.10.05 21:54
    • あららんど あららんど > Rポンポンさん
      ラム肉、家族はそんなに好きじゃないので私だけ大好きです。鴨肉も好きだし結構ジビエ系好きなんですよー!カルニチンが豊富で脂肪少ないしね。

      アプリ導入で栄養をどのくらいとってるかが、可視化できてなんか気が楽です。
      低糖質プリン、ふと見つけて買ってみたの。変な甘さじゃなくて美味しかったです。おすすめよー。
      2016.10.05 22:12
    • あららんど あららんど > チョー偏食さん
      今は家にいるからもともとこのくらいの量なんです。もっと多めに食べた方がいいんだろうけどね。確かにオオバコ飲んだからお昼は2時近くに食べました。腹持ちいいよね~。

      チョーさんもラム肉ダメなの?確かにクセあるよね。私はあのクセとちょい硬めが好きなんですよー。
      ジンギスカンも大好き~♡
      2016.10.05 22:16
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