218日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.4kg 49kg 17% (あと17.4kg) 151cm 66.4kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.5% 30% 151cm 体重とBMI

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2016年10月04日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 8,327
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 サンドイッチ、オニオンスープ
    14:30
    昼: 舌平目のムニエル、モロッコインゲン和え物
    玉子スープ、ご飯
    21:05
    夜: 刺身、煮麵
    14:50
    間: もみじ饅頭

    ~水~
    0.3ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    記録のみ

    カロリー合計:17:31
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実践中のダイエット方法

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151cm 66.7kg

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