23日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.6kg 52kg 48kg 13% (あと4kg) 155cm 52kgの体型
    体脂肪 25.1% 24.7% 22% 155cm モデル

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2016年10月04日

  • やっこ。

    だから言ったじゃ~ん、月見バーガー、ダメだって!!!
    ってバリな体重増加…m(_ _;)m
    けど、一年また月見バーガー待つくらいなら食べたほうが良かったんだ!
    って立ち直ることにしてまたがんばろー!
    フットサルはたくさん走ったよ、いつもよりは・・・笑

    ◯食べたもの
    朝:カレーライス、さつま揚げ1切れ、ヨーグルト

    昼:野菜のチーズ蒸し、おにぎり

    夜:ミックスサンド1つ、置き換えシェイク

    間食:チョコ3こ

    ◯運動
    ・レッグレイズ20*2
    ・脚パカ50*2
    ・V腹筋30*2
    ・背筋30*2
    ・ツンツン体操30*2
    ・ブルガリアンスクワット20*2
    ・スクワット20*2
    ・腰8の字回し20*2
    ・クロスバランス20*1
    ・フットサル2h

    いっぱい筋トレしたから少しでも減ってますように…笑)

    カロリー合計:17:40
    •  
    • コメント2件
    • rune* rune* 大丈夫!フットサルも筋トレいっぱいされてるし!><*
      どうしても、波はありますよね
      そうですよねー。私も明日単品で買ってこようかなー苦笑
      他のも好きだけど、月見バーガー特に好きなんですよねー。ww^^;
      お弁当もチーズたっぷりで美味しそうですね♪
      2016.10.05 18:47
    • やっこ。 やっこ。 > rune*さん
      優しいお言葉ありがとうございます!!
      どーしても波ありますよね!そうなんです・・・
      月見バーガーとグラコロだけは外せないんですよね^^;
      単品ならランチや夕飯代わりでも平気そうですね♫
      チーズはエネルギーはあるけど糖質は控えめってことで
      野菜だけじゃ物足りないので使っちゃってますw
      2016.10.05 19:02
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やっこ。
やっこ。

155cm 51.2kg

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