10月5日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 70.6kg 65kg 6% (あと5.6kg) 161cm 70.6kgの体型
    体脂肪 34% 35.5% 30% 161cm 標準

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2016年10月05日

  • ゆきぶー

    朝 ごはん、納豆、キムチ、梅めかぶ茶

    昼 ごはん、弁当(1/2)、岩のり、梅めかぶ茶 

    夕 生春巻き、ミネストローネ、食べる野菜スープ

    間 麦茶、ひと口チョコ


    朝ヨガ ○
    30日クランプチャレンジ  ×
    30日スクワットチャレンジ  ×
    ウォーキング ○ 3515歩(2144m)
     通算 163km 全国一周 2%  糸魚川→白馬 20%

    カロリー合計:17:48
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