188日目【2016/10/05/数値報告】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 63.7kg 51.5kg 73% (あと12.2kg) 153cm 63.7kgの体型
    体脂肪 37.5% 22% 153cm 体重とBMI

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2016年10月05日

  • クラリス

    2016/10/05/測定結果(起床後すぐ)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:63.7kg
    ★体脂肪率:37.5%
    ☆皮下脂肪率:33.4%
    ☆内臓脂肪レベル:10.5
    ☆基礎代謝:1113kcal/日
    ☆BMI:27.2
    ☆筋肉レベル:8
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:46歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-4.2kg

    ◆中間目標(10/15)・・・62.0kg
    ◆月末目標(10/31)・・・59.9kg

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【間食】
    ・chococo1・・・32kcal

    【昼】
    ・ベーコンとエリンギのソテー(塩コショウ/油4g)・・・137kcal
    ・チーズつくね1・・・209kcal
    ・ごぼうサラダ・・・150kcal
    ・キャベツの千切り50g(調味料なし)・・・12kcal
    ・ブロッコリー125g(ボイル/岩塩)・・・42kcal

    【間食】
    ・アイスコーヒー・・・11kcal
    ・うまい棒2(@35kcal/やさいサラダ味)・・・70kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(いちごミルク味)・・・178kcal



    合計:850kcal




    生理中 カロリー合計:850kcal18:01
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クラリス
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