夕方の体重

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.8kg 47.8kg 48kg 100% (あと0kg) 160.9cm 47.8kgの体型
    体脂肪 24.8% 22.4% 20% 160.9cm 体重とBMI

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2016年10月05日

  • Coco-Diet

    朝もしっかり食べ、昼もしっかり食べ、生理前なのにキープ(・∀・)
    なんかもうしばらくこの体重で、増えも減りもしない予感(ノ∀`)
    体脂肪が上がるわけでもなくかといって落ちてもいかずこれは悩みどころf^_^;)
    ダンベルも腹筋中心にしてるけど筋肉痛も結構あっさり治ってしまうし筋肉がついて動きにも慣れてきたのかな(・∀・)

    明日は健康診断(・∀・)
    禁酒予定が…飲んでる私f^_^;)
    お酒に関してはものすごく意思よわ!

    ・ダンベルランジ(ベンチ負荷、片足ずつ)8〜10RM 2セット
    ・サイドベント 7.5キロダンベル 12〜15RM×3セット
    ・ダンベルプレス 10〜15回×3セット
    ・足上げ腹筋30回
    ・ベンチレッグレイズ 30回

    カロリー合計:18:07
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    • コメント5件
    • su-ti(退会済み) su-ti(退会済み) 分かります;^_^A
      お酒はやめられないですよね。わたしもジムから帰ると プシュ〜って開けてお風呂とか布団で寝落ちします。;^_^A
      2016.10.05 19:37
    • Coco-Diet Coco-Diet > su-tiさん
      350mlを1本で勘弁しておきました(ノ∀`)
      代わりにプロテインで(〃艸〃)
      2016.10.05 20:19
    • *ともも *ともも 夜の体重を記録してるんですか!スゴイ…

      増減なしで、しっかりキープ✫コレ、減らすより
      難しいですよねー 筋トレ 尊敬します。
      2016.10.05 21:08
    • Coco-Diet Coco-Diet > *とももさん
      ここのところキープしようと調整してるわけでもなく、
      好きに食べてるんですけどね(・∀・)笑
      ダンベルいいかもですよ(ノ∀`)今までトレーニングで汗ってほぼかかなかったけど、ダンベルで負荷をかけると汗かくんですよ(〃艸〃)
      まだやり始めてひと月くらいで目に見える効果でてないからもし効果出たらおすすめしますね笑
      2016.10.05 21:16
    • ちゃめ ちゃめ すばらしいですね~~これぞ筋トレ効果!みたいな(・∀・)
      筋肉痛は私もよっぽどじゃなきゃならないかも、効いてるかんに欲しいとこなんだけど、ああ、その手の運動してなかったわwなるわけないかww
      2016.10.06 10:27
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