24日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.6kg 52kg 48kg 13% (あと4kg) 155cm 52kgの体型
    体脂肪 25.1% 0% 22% 155cm 体重とBMI

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2016年10月05日

  • やっこ。

    体重計電池なしで測れず。。。
    増加していたので、今日は夜は少なめに…
    これから仕事終わったら加圧トレーニング行ってきます。
    あと終わったら少し有酸素運動してくるつもりです。
    いつも中途半端で諦めちゃうから今回は色々結果出したい!
    大好きなビールもお誘い受けるまでは禁酒にしとこ。うー。飲みたいw
    6時前に夕飯だけど、眠れるかなーwww

    ◯食べたもの
    朝:パン、クリームチーズ、ヨーグルト、コーヒー、チョコ

    昼:野菜チーズ蒸し、おにぎり、ポタージュ、ビスケット2枚

    夜:サラダチキン、置き換えシェイク

    間食:コーヒー3杯

    ◯運動
    ・レッグレイズ20*2
    ・ブルガリアンスクワット20*2
    ・V腹筋30*2
    ・背筋30*2
    ・ツンツン体操30*2
    ・脚パカ50*2
    ・加圧トレーニング30分
    ・有酸素運動、ジョギング20*2予定
    ・筋トレ4種×2セット予定w

    カロリー合計:1612kcal18:41
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やっこ。
やっこ。

155cm 51.2kg

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