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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.6kg 64.8kg 62kg 39% (あと2.8kg) 168cm 64.8kgの体型
    体脂肪 34% 33.3% 29% 168cm 美容

2016年10月05日

  • ごまだんご

    スクワット: 朝18 夜17+15+10 計60

    ・足を大きく開く
    ・膝を外に向け内側に入らないように
    ・ゆっくりめ
    ・戻る時直立せず、動きは浅め


    に気をつけてやったら膝に違和感もなく、3日目の回数こなせた!ひゃっほい!
    明日の朝痛くなりませんように。

    カロリー合計:19:50
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実践中のダイエット方法

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ごまだんご
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