58.1kg 31.1%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.8kg 58.1kg 53.5kg 36% (あと4.6kg) 157.7cm 58.1kgの体型
    体脂肪 33.5% 31.1% 26% 157.7cm 平均

2016年10月05日

  • ひまねっこ

    3:50 起床
    58.1キロ 31.1%
     気温19℃ ウォーキング7キロ
     牛乳(ザクロ黒酢・酒粕入り)

     5:35 スムージー2杯(小松菜・バナナ・豆乳・ザクロ黒酢・エゴマ油)

     7:15 会社到着
         トマトジュース・ご飯・塩鯖・枝豆の塩茹で・ゆで卵・ヨーグルト
         ミルク入りコーヒー

    11:30 ミルク入りコーヒー

    12:00 昼食
         ミニ豆腐・納豆・プロテインダイエット・ミルク入り
         コーヒー・チョコ2粒

    16:30 ヨーグルト・ミルク入りコーヒー

    19:10 帰宅
         アーモンド10粒

    20:30 プロテインダイエット




    カロリー合計:20:37
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157.7cm 58.5kg

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