2016年10月05日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 110.8kg 89kg 80kg 70% (あと9kg) 183cm 89kgの体型
    体脂肪 0% 12% 183cm モデル

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2016年10月05日

  • カズ

    9479歩 7.86km 88分 699.8kcal 2975kcal

    食べずに体重が減るのはあたりまえ、だけど食べて運動して脂肪減らす方が筋肉や健康に良いし自転車は有酸素能力に技術とパワーが大事、無理して筋肉削るような事はやめよう。
    今月は稲刈り、資格講習、仕事関連の表彰と忙しいけど明日から再スタート。

    0700 バナナ1本、唐揚げ1個
    0815 コーヒー
    0915 おにぎり2個入り(鮭おにぎり、こんぶおにぎり、玉子焼き、唐揚げ、ソーセージ)
    1130 唐揚げ8個、ちくわ天2個、ごはん、野菜サラダ大
    1500 コーヒー、黒糖かりんとう
    1730 鯖缶、ちくわ天2個、ごはん、野菜サラダ大
    2100 黒糖かりんとう

    ペプシストロングエクストラゼロ 1.5L


    カロリー合計:3500kcal21:09
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    • コメント2件
    • もぐっちょ もぐっちょ 前のあたしだったら、食べないで痩せようとしてました(-_-;)
      運動、ホントに嫌いでしたし!
      今はめんどくさ〜いって思うことはあっても、苦ではないですね!腹筋も出来るようになったしw
      やっぱり食べて運動が1番健康的!!
      2016.10.06 08:37
    • カズ カズ > もぐっちょさん
      運動不足は運動する事で解消です、やってみると達成感や少しの疲労感も気持ち良いですよね。
      水分や筋肉量が減っても体重は減りますが、やはり内蔵脂肪や皮下脂肪を減らすダイエットが良いと思います。
      運動を習慣にして健康的な人生を送りたいですね。
      2016.10.07 03:01
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